陈皮 发表于 2023-6-1 11:57
不脱发，只白头
和我一样的白发。。。我眉毛都白了。。。。
版主说的4个原因，是对的：“1.长期的大量脑力劳动。2.长期熬夜等不规律的作息时间。3.精神压力大、焦虑情绪。4.饮食不规律”。
我两侧和后面头发都可以，就是发际线成M型了，头顶也能看到头皮了。
【不是做广告，最近带了假发片，朋友说我年轻了10岁，因为还要见客户，想注意形象】。
掉发都是不经意间悄悄的，某天猛然发现，自己竟然这样了（原来挺帅的）。总结了下，我也就是最近5-6年掉的，唉。
针对版主的主题和自己感悟，解决方案如下：
1、管住自己的嘴，少吃辛辣的，油腻的，因为这会造成油脂多，堵毛囊，掉发。
2、我是管不住，所以用洗发水，尽量选择控油的，有作用。
3、睡眠，尽量做到深度睡眠，睡不好，是因为心里有事，尽量放下事，睡前喝杯红酒，有助睡眠，睡前不要玩手机，看视频，可以听点舒缓的水流声等音乐。
4、我的经验是，现在人很多是亚健康，工作忙，不锻炼，虽然是药3分毒，该补还得补，我用过健脑补肾的中药，管失眠，吃了2周，见效。
5、不要久坐，养养花，写会代码，起来看看花，养护一下，还能带来灵感。
6、我另一经验是，每过一段时间，去找朋友，喝喝酒，聊聊天，彻底玩一天，放松心情。
7、抽时间钓钓鱼，不为钓到，只为看着平静的湖面，让心沉静，不要说没时间，你就算放假一天，明天工作效率会更高。
说了上面这些，其实主要原因都是现在工作生活压力大。上有老下有小，房贷车贷啥贷的。
上面说的不对的地方，不喜可略过;P
只需要把心放平，善用GPT，不求甚解，自然就能防止毛不易
最近都不敢梳头了,怕梳没了,也不敢挠头了,怕挠断了
调整作息，多睡觉比什么都好，想办法提升工作效率，减少工作时间
估计上辈子是个蒲公英 :Q
1.保持健康饮食：多吃富含蛋白质、铁质和维生素的食物，如肉类、坚果、绿叶蔬菜和水果。
2.减轻压力：长期的身心疲劳和紧张会导致体内激素不平衡，从而导致脱发。可以通过运动、休息等方式减轻压力。
3.避免过度烫染头发：频繁烫染头发会损伤头发，使其变得干燥、易断裂和脆弱。
4.保持头皮清洁和按摩：每天用温水清洗头发，并按摩头皮可以促进头发的生长和健康。
5.及早治疗头皮问题：如头皮屑、头皮炎等问题，及时治疗可以避免脱发问题的恶化。
少冲一点:$
调整心态、调整作息、调整老板预期 :D:D:D
不熬夜写代码，熬夜坚决不写代码，头毛自然就多了起来。
其实不秃也可以变强
在日常撸代码中，我是这么做的，效果杠杠的
1. 均衡饮食
保持健康饮食对预防脱发非常关键。确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸。
摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、禽、蛋、奶制品和豆类。
摄入含有足够的维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷物。
保持水分充足，每天喝足够的水。
2. 规律作息
充足的睡眠和规律的作息对于身体健康和头发生长非常重要。
每天保证7-9小时的睡眠。
尽量避免熬夜，保持规律的作息。
适度午休，帮助身体和头发恢复。
3. 减轻压力
长期的工作压力可能导致脱发，因此学会减轻压力是非常必要的。
及时调整工作和休息时间，避免过度劳累。
学会时间管理和任务分配，提高工作效率。
积极参加社交活动和娱乐活动，释放压力。
尝试瑜伽、冥想等方法，帮助身心放松。
4. 保持头部清洁
头皮的清洁和健康对于预防脱发至关重要。
定期洗头，保持头皮清洁。
选择适合自己发质的洗发水和护发素。
避免使用过于刺激性的护发产品，以免对头皮造成伤害。
5. 适度运动
适度的运动有助于提高身体健康和减轻压力，从而预防脱发。
每周进行3-5次中等强度的运动。
可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
注意运动过程中的安全，避免运动伤害。
6. 避免不良习惯
不良生活习惯可能加速脱发的发生，应注意避免。
避免吸烟和过量饮酒。
避免过度使用电子产品，特别是在睡前。
注意头发的梳理，避免过于用力拉扯头发。
只要做到上述几点，就可不秃也强